trigliserid nasıl düşürülür ne demek?

Trigliserid düşürmek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

1. Sağlıklı beslenme: Düşük yağlı ve düşük şekerli bir diyet uygulayarak trigliserid seviyenizi düşürebilirsiniz. Bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar tüketin.

2. Egzersiz yapma: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak trigliserid seviyelerini düşürebilir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi egzersizleri düzenli olarak yapabilirsiniz.

3. Kilo kontrolü: Fazla kilolu olmak trigliserid seviyelerini artırabilir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yaparak kilo vermek trigliserid seviyelerini düşürebilir.

4. Alkol tüketimini sınırlama: Alkol tüketimi trigliserid seviyelerini artırabilir. Alkol tüketimini sınırlamak veya tamamen bırakmak trigliserid seviyelerini düşürebilir.

5. Sigara içmeyin: Sigara içmek trigliserid seviyelerini artırabilir. Sigara içmeyi bırakmak trigliserid seviyelerini düşürebilir.

6. Doktorunuzla görüşün: Trigliserid seviyelerinizi düşürmek için doktorunuzun tavsiyelerini de dikkate alın. Doktorunuz gerekli görürse ilaç tedavisi de önerebilir.

Unutmayın, trigliserid seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi önemlidir ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birlikte düşürülmesi gerekmektedir.